Pesce rosso

Esercita il pesce rosso per la colonna vertebrale

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Esercizio "Pesce rosso"

Ogni anno aumenta il numero di persone che soffrono di problemi alla schiena. La ragione di questo è uno stile di vita sedentario, una lunga permanenza nella postura sbagliata, camminare e sedersi con una schiena irregolare, ecc. Di conseguenza, prima o poi ci sono sensazioni dolorose, e tu puoi affrontarle con l'aiuto dell'esercizio "Pesce rosso". È importante eseguirlo correttamente, date le sottigliezze della tecnologia, in modo da non aggravare la situazione e non danneggiare ulteriormente la colonna vertebrale.

I benefici degli esercizi "Pesce d'oro" per la colonna vertebrale

Se esegui questo esercizio due volte al giorno, puoi contare su tali benefici:

  1. La colonna vertebrale è raddrizzata, che allevia il dolore e migliora l'afflusso di sangue alle vertebre.
  2. Migliora il lavoro del sistema nervoso e del cervello, che aiuta ad alleviare la tensione e lo stress.
  3. L'immunità è rafforzata, il che riduce il rischio di infezione da virus.
  4. La funzione intestinale è normalizzata, il che aiuta a far fronte alla stitichezza e ad altri problemi.

Come si fa l'esercizio "Pesce rosso"?

La tecnica per eseguire questo esercizio può essere suddivisa in due fasi: preparatoria e base. Innanzitutto, viene eseguito un riscaldamento mirato alla preparazione di muscoli e legamenti. Sedersi sulla schiena su una superficie dura e piatta, cioè, è chiaro che il divano e il letto non sono adatti. Metti le mani sulla testa e sulle gambe e cerca di tirarlo in avanti il ​​più lontano possibile. Tieni le gambe unite ai talloni con l'accento sul pavimento e tira le calze verso di te. Tutte le parti del corpo devono essere premute saldamente sul pavimento. Sui sette conti, inizia ad allungare da un lato all'altro, allungando le vertebre. Punta il tallone di un piede in avanti, con due mani che si muovono nella direzione opposta. Ripeti lo stesso nella direzione opposta. Fai 5-7 ripetizioni. Dopodiché, puoi passare alla fase principale dell'esercizio "Pesce rosso" per la schiena.

La posizione iniziale non cambia, cioè tieni le mani sulla parte posteriore della testa e premi il corpo sul pavimento. Esegui rapidi movimenti oscillatori sinistra / destra, come un pesce. Il risultato sarà una sorta di vibrazione. È importante che il movimento sia di lato, non su / giù. Per praticità, puoi leggermente la nuca e i piedi sopra il pavimento.

Quando provi per la prima volta a eseguire l'esercizio "Pesce" per la schiena, dovresti, con un assistente, tenere le caviglie, scuotendole di lato. Eseguire l'esercizio dovrebbe essere di circa 3 minuti. A poco a poco, puoi aumentare il tempo.

Esercizio "Pesce rosso" per la colonna vertebrale Katsudzo Nishi - econet.ru

Esercizio per ripristinare la colonna vertebrale "Pesce rosso"

Citazione del post di Luyda52 Leggi il tuo intero libro preventivo o comunità!

SOURCE
La nostra colonna vertebrale è costantemente sottoposta a carichi enormi nella posizione sbagliata e scomoda per questo. La posizione irregolare prolungata della spina dorsale causa l'assuefazione delle vertebre e porta alla curvatura della colonna vertebrale non solo nei bambini con una colonna vertebrale debole, ma anche negli adulti. Attualmente uno dei problemi di salute più acuti è l'osteocondrosi.
La prima e la seconda regola di salute aiutano a correggere la postura. La terza regola è anche dedicata all'eliminazione dei disturbi che appaiono nella colonna vertebrale. Per l'effetto migliore, l'esercizio Goldfish deve essere eseguito ogni giorno al mattino e alla sera.
Com'è l'esercizio "Pesce rosso"
L'esercizio viene eseguito in posizione supina. Assicurati di sdraiarti su una superficie dura - sul pavimento o sul letto.
Getta le mani dietro la testa e allungale, mettendole sul pavimento. (Continuerò a descrivere gli esercizi di opzione sul pavimento). Le gambe sono anche allungate, la superficie posteriore del piede è completamente pressata sulla superficie del pavimento, tiriamo le dita del piede in faccia. Tutto il corpo - la colonna vertebrale, i fianchi, specialmente la parte poplitea, i talloni - premono sul pavimento.
A un ritmo tranquillo, contando fino a sette, allungare più volte, allungando la colonna in diagonale: il tallone del piede destro striscia in avanti, come se, e entrambe le braccia distese tirano la colonna vertebrale nella direzione opposta. Ritorna lentamente alla posizione di partenza. Lo stesso deve essere fatto con il piede sinistro. Devi stare molto attento, senza tensione.
Dopo che la colonna vertebrale è rilassata e distesa, posizionare i palmi delle mani sotto le vertebre del collo. Allo stesso tempo, i gomiti sono diretti ai lati e, se possibile, tendono al pavimento (rilassarsi). Le dita dei piedi sono disegnate sul viso. Premere il corpo sul pavimento (in particolare tutte le parti convesse - talloni, polpacci, bacino, scapole, parte posteriore della testa). La colonna vertebrale viene pressata nel pavimento.
esercizio "Goldfish" Ora inizia a vibrare rapidamente tutto il corpo da sinistra a destra. (Ricorda come nuota un pesce, i tuoi movimenti dovrebbero imitare un pesce nuotatore). Ma solo i piedi e la parte posteriore della testa dovrebbero fluttuare. La spina dorsale, saldamente premuta sul pavimento, rimane immobile durante l'intero esercizio.
L'esercizio "Pesce rosso" corregge la condizione delle vertebre. Questo rimuove lo sforzo sui nervi che escono da ciascun lato della colonna vertebrale e li mette in ordine, normalizza la circolazione sanguigna.
Ognuno di noi, facendo la nostra professione, ha le sue anormalità nella colonna vertebrale. Ma coloro che sono impegnati in qualsiasi tipo di sport e coloro che siedono a tavola al lavoro tutto il giorno, hanno un'intera serie di curvature e irregolarità, dal momento che la colonna vertebrale riceve un carico costante di un tipo.
"Quando siamo sdraiati e dritti sul retro (possibile e capovolto) su un letto piatto e fermo o sul pavimento, tirando indietro le dita dei piedi e facendo vibrare tutto il corpo da un lato all'altro per 1-2 minuti (da 120 a 240 volte ), il movimento di iniezione del sangue nelle vene è potenziato dalla tensione dei muscoli in ogni parte del corpo, specialmente nelle vene sottocutanee degli arti inferiori, che, a sua volta, fa sì che il flusso sanguigno ritorni rapidamente al cuore. - Così risponde Maya Gogulan alla domanda, qual è il segreto di questo esercizio.
Esercizio "Pesce rosso" aiuta a ripristinare la curvatura della colonna vertebrale, corregge la postura. E, come risultato, le funzioni fisiologiche di tutti i sistemi e gli organi del nostro corpo sono migliorate, l'apporto di sangue a ciascuna delle nostre cellule migliora, la circolazione del sangue aumenta, la coordinazione del sistema nervoso interno ed esterno è migliorata. E, come risultato di tutti questi miglioramenti, le funzioni dell'intestino, del fegato, dei reni, della pelle, del cuore e del cervello stanno migliorando.
"A proposito, se osservi da vicino gli animali, puoi vedere che seguono le tre regole di salute: dormono sul pavimento duro, mettono la testa sulle zampe, si svegliano al mattino, prima di tutto tirano, torcono, scuotono la testa e scuotono con tutto il corpo. " - nota Katsudzo Nishi.

Guarda come Maya Gogulan parla di questo esercizio e mostra come farlo correttamente:


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Posizione di partenza:
È necessario sdraiarsi sulla schiena, su una superficie piana: pavimento o letto. La cosa principale è che quando fai questo esercizio non interferisci.
Allunga le braccia dietro la testa e tira le gambe verso il basso il più lontano possibile, allungando il corpo su e giù.
Dirigere le calze sul viso e allo stesso tempo appoggiare i talloni sulla superficie del pavimento o del letto.
Mani, collo, schiena, gambe, talloni premuti sul pavimento.
Eseguiamo lo stiramento della colonna vertebrale a spese di "sette". Allo stesso tempo, noi strisciamo giù con il sudore della nostra gamba destra e allunghiamo le mani all'indietro. Poi ancora una volta a spese di "sette" facciamo lo stesso esercizio, ma ora allunghiamo il tallone sinistro.
Era la preparazione del corpo per eseguire l'esercizio di base.
Ora l'esercizio stesso: fare l'esercizio
Entrambe le mani, o meglio i palmi delle mani, messi sotto il collo. Dita dei piedi.
In questa posizione, inizia a vibrare il corpo, come fa il pesce nell'acqua, contorcendosi in direzioni diverse: destra e sinistra. Nota: il corpo non si muove su e giù, ma a destra, e quindi a sinistra. Per comodità, puoi sollevare un po 'di testa e i piedi di entrambe le gambe. L'esercizio deve essere eseguito, a partire da un piccolo e portare a tre minuti. Se tu stesso sei molto difficile eseguire questo esercizio, chiedi a qualcuno di aiutarti a creare una vibrazione. Nel corso del tempo, questo esercizio sarai in grado di eseguire indipendentemente senza l'aiuto di nessuno.
Come ho già detto, fanno questo esercizio sia al mattino nel complesso degli esercizi per gli esercizi mattutini, sia la sera prima di andare a dormire.
Cosa succede durante l'esercizio del pesce?
La primissima cosa - le vertebre cadono tutte a posto. Ciò significa che i vasi e i nervi bloccati vengono rilasciati. La circolazione del sangue è normalizzata, i nervi si liberano della sovratensione. Il sistema nervoso del corpo dà a tutti gli organi i segnali giusti.
Questo esercizio, infatti, può essere chiamato "d'oro" perché non solo viene corretto il midollo spinale, ma viene ripristinata la pulsazione uniforme del sangue nelle valvole venose, grazie alla quale il sangue ritorna dalle estremità al cuore. La funzione di purificare il sangue dalle tossine è normalizzata. Quindi il corpo sta diventando più sano.
Dopo diversi giorni di esercizio, molte persone hanno avuto una normale funzione intestinale, perché la sua peristalsi (funzione di movimento intestinale) è migliorata, la stitichezza (una delle principali cause di varie malattie) è passata.
Presta attenzione agli animali: dormono su una superficie solida, mettono le loro zampe sotto la loro testa e quando si svegliano, si stirano e si agitano, girano. Ma la natura non può essere ingannata. Nessuno ha detto loro che hanno bisogno di farlo, lo fanno a livello di riflesso. Abbiamo gradualmente dimenticato come ascoltare i bisogni del nostro corpo. Ripristiniamo questa abilità.
L'esercizio, che è stato proposto da K. Nishi, dovrebbe essere nell'arsenale di recupero per tutti coloro che non sono indifferenti alla loro salute. Dopotutto, non è solo l'allineamento della colonna vertebrale che sta avvenendo qui, ma anche il ripristino del corretto funzionamento di tutti gli organi interni a cui i nervi e i vasi sanguigni passano attraverso la spina dorsale.
SOURCE

Esercizio "Pesce rosso" per la colonna vertebrale

Citazione del messaggio Lebedeva-3-3 Leggi il tuo intero libro preventivo o comunità!
TRATTIAMO IL BACK OF "GOLDEN FISH"
Questo esercizio è fatto dal mio amico per diversi anni, lei non si lamenta del mal di schiena.
Quando eseguiamo l'esercizio "Goldfish", i disturbi delle articolazioni spinali (sublussazioni) vengono corretti. Questo allevia i vasi sanguigni e le terminazioni nervose (cioè le radici nervose) da pressioni non necessarie, atrofia, perdite; questo assicura una migliore circolazione del sangue per le cellule del corpo e dei nervi periferici.
Qual è il segreto dell'esercizio del pesce rosso?
Quando siamo distesi e dritti sulla schiena (anche a testa in giù) su un letto piatto e rigido o sul pavimento, tirando le dita del piede il più possibile e vibrando da un lato all'altro con tutto il corpo per 1-2 minuti (da 120 a 240 volte ), il movimento di iniezione del sangue nelle vene è potenziato dalla tensione muscolare in ogni parte del corpo, specialmente nelle vene sottocutanee degli arti inferiori, che, a sua volta, fa sì che il flusso sanguigno ritorni rapidamente al cuore. La circolazione è aumentata.
Questo esercizio ti consente di ripristinare non solo la curvatura della colonna vertebrale. Di conseguenza, le funzioni fisiologiche di tutti i sistemi e organi sono migliorate, il lavoro del sistema nervoso esterno (parasimpatico) e interno (simpatico) è coordinato, l'apporto di sangue a ogni cellula del corpo migliora, la postura viene corretta e la circolazione sanguigna viene migliorata. Inoltre, vengono migliorate le funzioni dell'intestino, del fegato, dei reni, della pelle, del cuore e del cervello.
Esercizio "Goldfish" è il seguente:
Posizione di partenza: sdraiarsi a faccia in su su un letto piatto o sul pavimento; getta le mani dietro la tua testa, tirale fuori per tutta la loro lunghezza; le gambe si estendono anche per tutta la lunghezza, i piedi sono disposti ad angolo retto rispetto al corpo (perpendicolare al corpo); calze (dita dei piedi) tutto il tempo deve raggiungere per il viso. Il tallone e la coscia (in particolare la regione poplitea) sono premuti con forza sul pavimento.
In precedenza: prima varie volte alternativamente a spese di "7" per allungare, allungando delicatamente la colonna vertebrale in diverse direzioni: con il tallone della gamba destra "striscia" lungo il pavimento in avanti, e con entrambe le mani distese raggiungono contemporaneamente nella direzione opposta; poi fai lo stesso con il tallone sinistro (il tallone sinistro si muove lungo il pavimento in avanti, entrambe le mani allungano contemporaneamente la spina nella direzione opposta, anche per il punteggio di "7"). Ripeti alternativamente 5-7 volte con ciascun tallone e con entrambe le mani.
Quindi: metti i palmi delle mani sotto le vertebre cervicali (i gomiti si piegano, si accarezzano il pavimento: le gambe devono essere unite, le dita di entrambe le gambe devono essere tirate verso il viso, tutti i "rigonfiamenti" (cioè collo, spalle, bacino, polpaccio, talloni) devono essere premuti sul pavimento.
Soddisfazione: in questa posizione, inizia le oscillazioni veloci (vibrazioni) con il corpo da destra a sinistra come un pesce che nuota velocemente. Questo esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno al mattino e alla sera per 1-2 minuti (o contando tra 120 e 240).
Allo stesso tempo, la colonna vertebrale distesa, pressata e pressata nel pavimento dovrebbe giacere immobile, solo le piante dei piedi, perpendicolarmente al corpo, e la parte posteriore della testa variano a destra, a sinistra.

esercizio del pesce rosso per la schiena

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Quando eseguiamo l'esercizio "Goldfish", i disturbi delle articolazioni spinali (sublussazioni) vengono corretti. Questo allevia i vasi sanguigni e le terminazioni nervose (cioè le radici nervose) da pressioni non necessarie, atrofia, perdite; questo assicura una migliore circolazione del sangue per le cellule del corpo e dei nervi periferici.
Qual è il segreto dell'esercizio del pesce rosso?
Quando siamo distesi e dritti sulla schiena (anche a testa in giù) su un letto piatto e rigido o sul pavimento, tirando le dita del piede il più possibile e vibrando da un lato all'altro con tutto il corpo per 1-2 minuti (da 120 a 240 volte ), il movimento di iniezione del sangue nelle vene è potenziato dalla tensione muscolare in ogni parte del corpo, specialmente nelle vene sottocutanee degli arti inferiori, che, a sua volta, fa sì che il flusso sanguigno ritorni rapidamente al cuore. La circolazione è aumentata.
Questo esercizio ti consente di ripristinare non solo la curvatura della colonna vertebrale. Di conseguenza, le funzioni fisiologiche di tutti i sistemi e organi sono migliorate, il lavoro del sistema nervoso esterno (parasimpatico) e interno (simpatico) è coordinato, l'apporto di sangue a ogni cellula del corpo migliora, la postura viene corretta e la circolazione sanguigna viene migliorata. Inoltre, vengono migliorate le funzioni dell'intestino, del fegato, dei reni, della pelle, del cuore e del cervello.
Esercizio "Goldfish" è il seguente:
Posizione di partenza: sdraiarsi a faccia in su su un letto piatto o sul pavimento; getta le mani dietro la tua testa, tirale fuori per tutta la loro lunghezza; le gambe si estendono anche per tutta la lunghezza, i piedi sono disposti ad angolo retto rispetto al corpo (perpendicolare al corpo); calze (dita dei piedi) tutto il tempo deve raggiungere per il viso. Il tallone e la coscia (in particolare la regione poplitea) sono premuti con forza sul pavimento.
In precedenza: prima varie volte alternativamente a spese di "7" per allungare, allungando delicatamente la colonna vertebrale in diverse direzioni: con il tallone della gamba destra "striscia" lungo il pavimento in avanti, e con entrambe le mani distese raggiungono contemporaneamente nella direzione opposta; poi fai lo stesso con il tallone sinistro (il tallone sinistro si muove lungo il pavimento in avanti, entrambe le mani allungano contemporaneamente la spina nella direzione opposta, anche per il punteggio di "7"). Ripeti alternativamente 5-7 volte con ciascun tallone e con entrambe le mani.
Quindi: metti i palmi delle mani sotto le vertebre cervicali (i gomiti si piegano, si accarezzano il pavimento: le gambe devono essere unite, le dita di entrambe le gambe devono essere tirate verso il viso, tutti i "rigonfiamenti" (cioè collo, spalle, bacino, polpaccio, talloni) devono essere premuti sul pavimento.
Soddisfazione: in questa posizione, inizia le oscillazioni veloci (vibrazioni) con il corpo da destra a sinistra come un pesce che nuota velocemente. Questo esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno al mattino e alla sera per 1-2 minuti (o contando tra 120 e 240).
Allo stesso tempo, la colonna vertebrale distesa, pressata e pressata nel pavimento dovrebbe giacere immobile, solo le piante dei piedi, perpendicolarmente al corpo, e la parte posteriore della testa variano a destra, a sinistra.

esercitare il pesce rosso

Goldfish. Katsuzo Nishi

Esercizio da Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Academy of Health

Esercizio per la spina dorsale Goldfish NISHI

Goldfish. Katsuzo Nishi

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Goldfish. Katsuzo Nishi

Guarda il video: Tratamiento natural para la artritis y la artrosis por Adolfo Pérez Agustí (Ottobre 2021).

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